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根据内政部公布的数据，110年国人平均寿命是80.86岁，以台北市的84.17岁最高，随着医疗进步，现代人寿命越来越长，很多人可能都活到成百岁人瑞，2022日本有一本畅销书，就是讨论如何越过80岁的高墙，如果能维持住健康，就不容易卧床，能健康到百岁，有哪些健康老的关键，来看这则报导。

&nbsp康宁医院副院长尹长生：「臀部、还有这个胸部(脚)三点，然后当然你这个时候，做一下伸展的运动。」

每天都会贴墙至少10分钟，可以训练核心和体态，这是妇产科名医尹长生的养生小撇步，行医超过40年，接生过2万多名新生儿，超过65岁的他，外表看起来很年轻，要维持看诊和开刀的体力，一切靠自律。

康宁医院副院长尹长生：「移往到开刀房三楼四楼五楼，我们尽量是步行，这样子在这个情况之下做运动，另外我们要注意我们的体态，因为中年了以后很多人就是驼背，然后驼背久了他不知道，别人讲他可能也不相信，所以你自己要平常就要练习，这个老态有的人年龄并不大，但是50岁以后他就开始驼，一驼的话就年龄变得更大，那所以这个情况之下，我们要注意我们的体态，我们第一我们要扩胸，扩胸运动最好最简单的时候，就站着靠着墙上我们的脚跟，还有我们的臀部跟我们的这个背，这三个点能够把这个墙壁贴紧。」

 
忙碌工作的空档，就爬楼梯、深蹲、贴墙等等，饮食以鸡肉、鱼肉等白肉为主，尹长生完全没有三高，非常标准，根据内政部公布的数据，110年，国人平均寿命是80.86岁，以台北市的84.17岁最高，随着平均余命越来越长，百岁人瑞也会越来越多，日本在2022年的畅销书冠军，是一位医生写如何越过80岁，这个卧床与否的高墙，一路健康到百岁，他以照顾病人的经验，提出44个方法，像是持续走路，走到不能走、越咀嚼，头脑身体越清明、记忆力衰退不是因为年龄，而是因为不用脑、尽可能外出，宅在家大脑会不灵光等等，不过有些论点，并非跟日本主流医界一样，像是想吃什么就吃什么，不需要刻意降低血压、血糖值。

台湾失智症协会理事长徐文俊：「失智症这件事情跟三高很有关系，所以当然年轻的时候就要预防三高，包括高血压糖尿病高血脂，三高的预防甚至在40、50岁就要开始了，所以要越过那个高墙，不是80岁才要开始做，而是及早就要开始做，(预防失智)人际的互动，我们在跟人家聊天，在这个一来一往的谈话当中，其实就是一种认知的一种活动，那有朋友你可以交心，你可以把这些你的烦恼你的困扰，都可以讲出来，其实对你的情绪是好的。」